MisKokulum Anne ve Çocuk Sağlığı Forumu

Go Back   MisKokulum Anne ve Çocuk Sağlığı Forumu > ADIM ADIM SAĞLIK > Herşeyin Başı Sağlık > Genel Sağlık Bilgileri

Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
  #1  
Alt 27.01.09, 00:25
Gülten - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Yönetici
 
Ruh Hali:
Üyelik tarihi: Jun 2008
Yaş: 36
Mesajlar: 21.715
Tecrübe Puanı: 377
Gülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond repute
Standart 2.BÖLÜM - Organlarımız Nasıl Etkileniyor?

GÖZ


Göz kapaklarının şekli, göz yuvarlağının rengi ve göz bebekleri, hastalıklarının teşhisinde önemli işaretler verir. Göz yuvarlaklarının normalin dışında dışarı doğru fırlaması tiroid bezlerinin aşırı faaliyetinin işaretidir.


Sağlık açısından gözler önemli bir göstergedir. Göz kapaklarının şekli, göz yuvarlağının rengi ve göz bebekleri, hastalıkların teşhisinde önemli işaretler verir. Göze ait uyan işaretleri şunlardır.

Şiş göz kapakları: Göz kapaklarının şiş olması tansiyonun geceleri çok fazla düşmüş olmasına ve bunun sonucu olarak doku suyunun gözlerin çevresinde birikmesine işaret eder. Gündüzleri bu şişlik inmezse, bu durum alerjiden veya böbreklerin fonksiyonunu gerektirdiği şekilde yapmamasından, vücutta su birikmesinden (ödem) ileri gelebilir.

Gözlerin sarı renk alması:Gözün beyazı birden san bir renk aldığı takdirde gözlerdeki bu durum sanlık hastalığının başlangıcına işaret edebilir.

•Kızaran gözler: Gözlerin kızarması yüksek tansiyondan ileri gelebilir. Kıpkırmızı olmuş, yanan gözler çoğu kez bir uykusuzluk belirtisidir. Fakat bu durum aynı zamanda çok ciddi göz hastalığının belirtisi de olabilir. Bağ dokusu hassas olan insanların gözleri devamlı kırmızıdır. Bu durumun nedeni hafif bir bağ dokusu şişmesidir. Çok fazla çalışma, yanlış ışık ve yanlış gözlük de bağ dokusu ödemine neden olur. Gözlerin dış etkilerden korunup, yanlış ışıktan uzak durulması sonucu bağ dokusu ödeminin bir iki günde yok olduğu görülecektir. Kızarmış gözler çok daha ciddi göz hastalıklarının belirtisi olabilir. Bu nedenle hiç sebep yokken birden bire gözü kızaran kişilerin hemen doktora görünmesinde yarar vardır. Polenlere karşı alerjisi olanların her bahar gözleri kıpkırmızı olur ve alerjik bağ dokusu iltihabına yakalanırlar. Bu alerjilere karşı' özel göz damlaları vardır.

• Arpacık: Göz kapaklarında oluşan ter ve yağ dokusunun bir iltihabıdır. Doktor bu has kırmızı ışık ve antibiyotik ile eder. 3-5 gün, gün içinde iltihap ortadan kalkar.
__________________










Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 27.01.09, 00:28
Gülten - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Yönetici
 
Ruh Hali:
Üyelik tarihi: Jun 2008
Yaş: 36
Mesajlar: 21.715
Tecrübe Puanı: 377
Gülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond repute
Standart Doğru Beslenme Gözler Için önemlidir

DOĞRU BESLENME GÖZLER İÇİN ÖNEMLİDİR


Beslenme biçimi ve türü ile organların sağlığı arasında yakın ilişki vardır. Göz sağlığınız için dikkat etmeniz gereken noktalar şunlardır:

• Bol miktarda balık ve beyaz etin yanı sıra bitkisel yağlar, patates, pilav ve makarna da gözlerin dostları arasında yer almaktadır.

• Şeker, rafine şeker ve bazı yiyeceklerden kaçının. Çikolata, şekerli içecek ve dondurma gibi besinler gözlerde istenmeyen rahatsızlıkların baş göstermesine neden olabilir.

• Alkolden kesinlikle uzak durulması gerekmektedir. Organizma için yararlı olarak kabul edilse bile şarabı günde iki bardaktan fazla tüketmemek yararlı olacaktır.

• Doğal ve hafif gıdalar alınmalıdır. Katkı maddeleri ve boyalı gıdalar, retina için çok önemli olan kılcal damarlara zarar verir, görme bozukluklarına yol açabilir.

• Sofranızda sarımsak ve soğanı kesinlikle eksik etmeyin. Göz tansiyonunu düşürmek açısından bu iki sebze acil durumlarda yararlanılacak önemli ilkyardım malzemeleri arasında yer almaktadır.

A,B,C ve E vitaminlerinden bol miktarda almalısınız. Bu vitaminler, gözlerin bozulmasını ve kızarmasını engellemek açısından yararlı olacaktır.

Saydam tabakadaki değişiklik: Göz bebeğinin üstündeki saydam tabakada beyaz renkte bir halka oluşmuşsa, bu durum yağ metabolizmasındaki bir bozukluğun işareti olabilir. Böyle bir durumda enfarktüs tehlikesi fazladır.

Göz yuvarlaklarının dışarı doğru fırlaması: Göz yuvarlakları normalin ötesinde dışarı doğru fırlamışsa, bu durum tiroid bezlerinin aşın derecede faaliyette olduğunu gösteren bir işarettir.

Gözlerde ağrı ve görme bozukluğu: Bu durum gözün, kornea denen dıştaki beyaz tabakasının iltihaplanmasıyla ortaya çıkar. Kornea iltihabına sebep olan oluşumların başında da herpes virüsleri ve çeşitli mantar türleri gelir.

Tedavi için doktorun vereceği bağ dokusunu sakinleştiren bir damla kullanılır. Ağrı kesiciler ve virüslere karşı etkili damlalar da vardır. Göz hastalıklarını gelişigüzel göz damlaları ile tedavi etmekten ve uzun süre damla kullanmaktan kaçınılmalı, mutlaka doktora gidilmelidir.
__________________










Alıntı ile Cevapla
  #3  
Alt 27.01.09, 00:30
Gülten - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Yönetici
 
Ruh Hali:
Üyelik tarihi: Jun 2008
Yaş: 36
Mesajlar: 21.715
Tecrübe Puanı: 377
Gülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond repute
Standart Göz Jimnastiği

GÖZ JİMNASTİĞİ

Gözlerinizin yorulduğunu, zorlandığını hissettiğinizde kolaylıkla yapabileceğiniz birkaç egzersizle gözlerinizi rahatlatabilirsiniz. Bu egzersizler sayesinde göz kaslarınız güçlenecek, kan dolaşımınız hızlanacaktır. Bu yolla glokom denilen göz tansiyonunun artması gibi hastalıklara engel olabilirsiniz.

1-Yakın-uzak: Görme kabiliyetini arttırmak için yapılan bir egzersiz Elinizde tuttuğunuz küçük karakterde yazılan bir yazı üzerinde dikkatinizi yoğunlaştırın Daha sonra on metre kadar uzak bulunan bir duvara bakın. Bir süre sonra dikkatinizi yakındaki yazı üzerinde topladıktan sonra yenide duvara bakın. Bu hareketi artarda 1 10 kez tekrarlayın.

2-Göz kırpma: Gözlerinizin normal bir nem oranına kavuşması, temizlenmesi ve odaklamanın en iyi şekilde yapılabilmesi için gözlerinizi yaş gelene kadar sürekli olarak kırpıştırın.

3-Dinlendirme: Avuç içlerinizle fazla bastırmadan gözlerinizi kapatın. Derin, derin nefes alarak 10 dakika kadar bu şekilde gözlerinizi kapalı tutun. Bu süre sonra ellerinizi ve gözlerinizi yavaş, yavaş açarak ışığa alışmaya çalışın.

4-Dikkat: Gözlerin dikkatini artıran bir egzersizdir. Bir objeye baktıktan hemen sonra gözlerinizi kapatın onu karanlıkta yeniden görmeyi deneyin. 10 saniye süreyle gözleriniz kapalı kaldıktan sonra başka bir objeye bakarak aynı egzersizi 5 kez yineleyin.

5-Göz hareketleri: Göz kaslarını harekete geçirerek güçlendirmek ve hareket kabiliyetini arttırmak için bir egzersiz. Beyaz bir duvara bakarak ve sadece gözlerinizi hareket ettirerek duvara hayali dik, yatay, diyagonal ve eğri çizgiler çizin. Her çizgi sonrasında gözlerinizi dinlendirmek için bir süre kapalı tutun.
__________________










Alıntı ile Cevapla
  #4  
Alt 27.01.09, 00:34
Gülten - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Yönetici
 
Ruh Hali:
Üyelik tarihi: Jun 2008
Yaş: 36
Mesajlar: 21.715
Tecrübe Puanı: 377
Gülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond repute
Standart Burun

BURUN


Burun dışı nedenler de koku alma duygusunu etkileyebilir. Kadınlar erkeklere göre kokulara karşı daha hassastır. Özellikle de gebelik ve yumurtlama dönemlerinde daha duyarlı olurlar.


Koku alma organımız olan burunda beliren rahatsızlıklar genel sağlığımızı da etkileyebilir. Burnun sağlıklı olması genel sağlığı olumlu etkileyen bir durumdur, insanların özellikle başlan terli iken rüzgâra maruz kalmaları sonucu üşütmeleri burun tıkanıklığına, burun kanallarının iltihaplanmasına sebep olabilir. Ama bazen sadece ayakların üşümesinden meydana gelen aşın kan dolaşımı da burun tıkanıklığına sebep olabilir. Bu durum burun mukozasındaki aşın kan dolaşımı sonucu ortaya çıkan bir tıkanıklıktır. Bunun hafifletilebilmesi için ayaklara ılık su banyosu yapılması tavsiye edilir.
Burundaki sinüs boşluklarının çift veya tek taraflı iltihaplanması olarak ortaya çıkan sinüzit hastalığının tedavisinde doktor kontrolü gerekir. Yüzücü hastalığı da denilen sinüzitin ilaçla tedavisinin yanı sıra şu önlemler de faydalıdır:

• Sinüzit olanların başlan terli iken soğuk rüzgara maruz kalmamaları gerekir. Bu nedenle ani ısı değişil yerlerde devamlı bulunmamalıdırlar.
• Sigara içmemelidirler.
• Şekerli maddelerden uzak durmalıdırlar.
• Süt ve süt ürünlerini özellikle çok sıcak kullanmamaya, mümkünse az kullanmaya çalışmalıdırlar.
• Sinüslerdeki ağrıyı dıştan krem masajı ile hafifletmelidirler.
__________________










Alıntı ile Cevapla
  #5  
Alt 27.01.09, 00:35
Gülten - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Yönetici
 
Ruh Hali:
Üyelik tarihi: Jun 2008
Yaş: 36
Mesajlar: 21.715
Tecrübe Puanı: 377
Gülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond repute
Standart Travmalara Bağlı Koku Almanın Azalması

TRAVMALARA BAĞLI KOKU ALMANIN AZALMASI


Koku alma bozukluğu koku sinirlerinin zedelenmesine de bağlı olabilir. Buruna olan darbelerde burundaki ödem geçene kadar iyi koku alınamaz. Ciddi beyin travmaları koku sinirlerinde kalıcı hasara neden olarak koku alma duyusunu tamamen ortadan kaldırabilir.

Burun dışı nedenler de koku almayı etkileyebilir. Bazı romatizma ve tansiyon ilaçlan ile antibiyotikler kullanıldıkları süre içinde koku almayı engelleyebilirler.

Koku alma bozukluğunun en sık rastlanılan nedeni burun hastalıktandır. Nezle ve grip gibi enfeksiyonlar birçok kimsede geçici bir süre için koku almayı bozabilir. Alerjik nezlede ise hastalık belirtilerinin tekrarlandığı dönemlerde koku alma duyusu azalır veya tamamen kaybolur.

A ve B-12 vitamini ve çinko eksikliği koku almayı bozar. Sigara tiryakilerinin burunlan da iyi koku alamaz. Şeker hastalan, bulaşıcı sanlık hastalığı ve hormon bozuklukları olanların koku alma sorunları olabilir. Yaşlılıkta koku alma duyusu azalabilir.

Bu arada bazı araştırmacılar, nezle ve gripin solunum yollarında negatif hava basıncı oluşturduğundan üst çene darlıklarına, dolayısıyla bazı ortodontik anomalilere neden olduğunu söylemektedirler.

Burnun sağlıklı olması genel sağlığı olumlu etkileyen bir durumdur.
__________________










Alıntı ile Cevapla
  #6  
Alt 27.01.09, 00:38
Gülten - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Yönetici
 
Ruh Hali:
Üyelik tarihi: Jun 2008
Yaş: 36
Mesajlar: 21.715
Tecrübe Puanı: 377
Gülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond repute
Standart Cilt

CİLT

Cildimizdeki gözle görülen değişimler, bir rahatsızlık belirtisinin en önemli sinyali olabilir. Cildimizin renk ve doku yapısındaki değişiklikler doktora görünme zamanının geldiğini haber verir.
__________________










Alıntı ile Cevapla
  #7  
Alt 27.01.09, 00:38
Gülten - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Yönetici
 
Ruh Hali:
Üyelik tarihi: Jun 2008
Yaş: 36
Mesajlar: 21.715
Tecrübe Puanı: 377
Gülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond repute
Standart

CİLT YALANI ORTAYA ÇIKARIR


İnsan yalan söylediği zaman beyin ve sinirler, vücut kimyasını değiştirirler. Böylece bazı hormonların ve enzimlerin salgılanmaları normalden farklı olur. Bu da derinin elektrostatiğini ölçen aletler vasıtasıyla tespit edilebilir.


Vücudumuzun sağlıkla ilgili önemli sinyaller veren bir bölümü de cildimizdir. Cildin görünümünden, özellikle renginde oluşan değişikliklerden sağlığımızla ilgili sinyaller alınız. Ayrıca; 'Güneş girmeyen eve hekim girer' sözünün gerçeği ciltte saklıdır. Özellikle raşitizm denilen kemik hastalığı güneş ışınlarını cilt yoluyla alıp D vitamini yapamayan, bodrumda yaşayan çocuklarda daha çok görülür.
__________________










Alıntı ile Cevapla
  #8  
Alt 27.01.09, 00:40
Gülten - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Yönetici
 
Ruh Hali:
Üyelik tarihi: Jun 2008
Yaş: 36
Mesajlar: 21.715
Tecrübe Puanı: 377
Gülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond repute
Standart Ciltte Oluşan Değişiklikler

CİLTTE OLUŞAN DEĞİŞİKLİKLER

Sararma: Korkuyu ve aşın heyecanı gösterir. Solunum bloke olduğundan, kan dolaşımı da sekteye uğrar.

Kızaran yanaklar: Utancı gösterir. Kalp atışları ve dolaşımı hızlanır. Cildin inceldiği yerler (yanaklar, boyun) kızarır.

Gri, mat cilt: Bağırsaklarda problemi gösterir. Hasta bir bağırsak, vücudu besin artıklarından iyi temizleyemez. Cildin rengi bozulur, sivilceler oluşur.

San cilt: Karaciğer sorununu gösterir.
__________________










Alıntı ile Cevapla
  #9  
Alt 27.01.09, 00:42
Gülten - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Yönetici
 
Ruh Hali:
Üyelik tarihi: Jun 2008
Yaş: 36
Mesajlar: 21.715
Tecrübe Puanı: 377
Gülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond repute
Standart Cildin Düşmanları

CİLDİN DÜŞMANLARI


Kirli hava: Organizma, vitaminleri oluşturabilmek için güneş ışığına ihtiyaç duyar. Dolayısıyla cilt, bulutlu yarı karanlık kış günlerinde bu sağlıklı gün ışığından yoksun kalır. Ayrıca oksijeni azalmış kirli hava, cildin gözeneklerinden girerek solunum yapmasını önler.

Kar güneşi: Kar, güneş ışığını zararlı UV ışınlarının etkisini güçlendirerek yansıtır. Böylece kardan yansıyan parlak ışığın, gözlere zararlı kamaştırıcı etkisinin yanı sıra, cilt üzerinde de güneş yanığı oluşturan etkileri olur.

Alkol: Deri; tıpkı karaciğer, böbrekler ve bağırsak gibi, alkolün ayrıştırıldığı zehir arıtma organizmalarından biridir. Bu nedenle aşın alkol tüketimi halinde, cilt hücreleri; alkolün etkisiyle zayıflar ve aşınır.

Doğum kontrol hapları: Eğer kullanılan doğum kontrol hapının hormon oranı kullanıcının hormon dengesine uymazsa (çok fazla gestagen, çok az östrojen gibi), giderek cilt kurur ve pürüzlü bir hal alır.

İs, duman: Solunan havadaki is ve dumanla birlikte; öteki zehirli gazların (özellikle kükürdioksit) küçük partıkülleri, cildin gözeneklerinden girer ve hücrelere yerleşerek zarar verir.

Fazla şeker: Çok masum görünse de şeker zararlılar sınıfındandır. Çünkü şeker; vücudun ihtiyacı olan vitaminleri, mineralleri ve elementleri adeta hırsızlama şeklinde kendine alır. Böylece cildin beslenmesi yetersizleşir ve sivilceler baş gösterir.

Albümin: Fazla et yendiği takdirde, içindeki albüminin etkisiyle vücudun asi ditesi artar ki, bu da aslında bazik olan vücut ortamına aykırı bir durumdur. Bu durumda, hücreler daha yavaş çoğalır ve daha yavaş yenilenir.
__________________










Alıntı ile Cevapla
  #10  
Alt 27.01.09, 00:45
Gülten - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Yönetici
 
Ruh Hali:
Üyelik tarihi: Jun 2008
Yaş: 36
Mesajlar: 21.715
Tecrübe Puanı: 377
Gülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond reputeGülten has a reputation beyond repute
Standart Cilt Ve Beslenme

CİLT VE BESLENME


Ciltte sağlıklı bir görünüm sağlıklı beslenmeye bağlıdır. Çünkü deri dıştan kremlerle değil, içten dolaşım yoluyla beslenir. D vitamininin ön maddesi olan Ergosterol deride güneş ışığı ultraviyole ile D3 vitaminine dönüşmektedir.

Zamanından önce kırışıklıklara şans tanımak istemeyen kişinin bol miktarda E vitaminine ihtiyacı vardır. Bu vitamin C ve betakarotin ile birleştiğinde deriyi daha fazla dayanıklı yapar. Soya fasulyesi, mısır, kepek çavdar ürünleri E vitamini kaynağıdır.

Üç güzellik vitamini E, A ve C serbest radikallerin hücumunu önlerler. Bunlar derinin bir numaralı düşmanıdır. Beslenme uzmanları bunlara karşı bu vitaminlerden üç misli alınmasını öneriyorlar. Önceleri günde 75 mg C vitamini önerilirken, şimdi üç tane kivi yenmesi öneriliyor.

Havuçta cildi düzgünleştiren, yumuşak yapan ve kırışıklıkları önleyen A vitamini bol miktarda vardır. Yeşil biberde, portakalda olduğundan üç kat daha fazla C vitamini vardır. Bu vitaminle hücreler daha iyi korunur.
__________________










Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Etiketler
burun, cilt, göz, organ, tranva



Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Açık


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 10:38.


Anne ve Bebek Sağlığı Forumu
 
 

Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.1.0 ©2007, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367